花のある暮らしの効果とは?科学的に実証されています!

花のある暮らし
と聞いてどのようなイメージを思い浮かべますか?

ろも

「なんとなく良いんだろうな~」というイメージはあります

「癒し効果がある」「ストレスが減る」のような効果を聞いたことがある人もいるでしょう。

ですが、癒し効果やストレスが減るって曖昧な感じがしませんか?

疑いぶかいろも

すこし胡散くさい感じもするし、本当にそんな効果があるのか疑問です

せっかく花のある暮らしをするなら、効果を理解したうえで実践したい!

と考え、花のある暮らしの科学的な効果を調べました。

この記事の内容
  • 花のある暮らしの効果は科学的に実証されていた!
  • 実は私も実践し始めていて、効果を感じています
  • 花のある暮らしは簡単に始められます
この記事を書いた人
ろも
(30代OL)
目次

花のある暮らしの効果とは?科学的に実証されています!

花のあるくらしの効果とは?実は科学的に実証されています

SCIENCE SAYS BUYING FLOWERS MAKES YOU HAPPIER AND HEALTHIER
科学は言います、花を買うことはあなたをもっと幸せに、そして健康にすると

花のある暮らしには、科学的根拠に基づいた効果があります。

具体的にはこんな感じです。

花のある暮らしの効果

  1. 副交感神経活動が高まる=リラックス感の促進
  2. コルチゾール値が下がる=ストレスの軽減
  3. デュシェンヌ・スマイルを引き出す=幸せを感じる
  4. 色彩心理学を生活に取り入れられる
ろも

それでは、順番に解説していきます。

1|副交感神経活動が高まる=リラックス感の促進

花のあるくらしの効果とは?実は科学的に実証されています

【実験】

ピンクのバラを4分間見たときの、
自律神経活動を計測(114名)

千葉大学環境健康フィールド科学センターの研究では、

生花を見たときの自律神経活動に着目した実験が行われました。

私たちの自律神経活動のしくみ

  • リラックスしている時副交感神経活動が高まる
  • ストレスを感じている時‐交感神経活動が高まる

対象は高校生55名、医療従事者14名、オフィスワーカー45名の合計114名。

「バラあり」「バラなし」の空間をそれぞれ4分間見つめ、

指先につけた加速度脈波測定システムの計測値を周波数解析して出た結果です。

計測結果 ※1
  • 副交感神経活動 29%アップ!
  • 交感神経活動 25%ダウン!

リラックスをあらわす副交感神経の活動量が増えた一方、ストレスをあらわす交感神経の活動は減っています。

つまり、バラを見ると…

  • リラックス感が高まり
  • ストレス感は減る

ということが、データとして明らかになった実験でした。

  1. 参考:【花きの視覚刺激がもたらす生理的リラックス効果】千葉大学環境健康フィールド科学センター

2|コルチゾール値が下がる=ストレスの軽減

花のあるくらしの効果とは?実は科学的に実証されています

【実験】

フラワーアレンジメントをする前後の、
唾液中のコルチゾール値を計測 (20名)

佛教大学保健医療技術学部では、フラワーアレンジメントとコルチゾールの値に着目した実験が行われました。

コルチゾール‐ストレスを受けた時に増える「ストレスホルモン」とも呼ばれる分泌物

対象は中高年の男女20名。

フラワーアレンジメントをする前と後の、唾液中のコルチゾール値を計測する実験です。

同時に「フェイススケール」「気分シート」を用い、被験者の主観的な気分も記録しました。

計測結果 2

唾液中のコルチゾール値

  • アレンジメント前‐2.09ng/ml
     ↓
  • アレンジメント後‐1.50ng/ml

フラワーアレンジメント後のコルチゾール値が減少しています。

また、フェイススケール・気分シートの項目も、「気持ちがくつろぐ」「喜ばしい」といった項目の増加が確認されました。

  • フラワーアレンジメントをすると、データ的・主観的ともにストレスが減る

ということが、明らかになった実験でした。

  1. 参考:【地域在住の中高年成人に対するフラワーアレンジメントの介入効果】佛教大学保健医療技術学部論集 第 6 号(2012 年 3 月)

3|デュシェンヌ・スマイルを引き出す=幸せを感じる

花のあるくらしの効果とは?実は科学的に実証されています

【実験】

  • キャンドル
  • フルーツ盛り合わせ
  • 花束

3種類の異なるギフトを女性に贈り、
受け取った人の表情を分析(147人)

アメリカのラトガーズ・ニュージャージー州立大学では、感情と花の関係性について研究が行われています。

デュシェンヌ・スマイル‐筋肉の動きから定義された、作り笑いではない本当の笑顔のこと。幸福感などのポジティブな感情を計測するうえでの指標となる。

対象は147人の成人女性で、「日々の気分の計測」を目的に集められました。

彼女たちを3つのグループに分け、数日にわたる調査のなかで「プレゼントを受け取る」という出来事があります。

各グループごとにプレゼントが異なり、プレゼントを受け取った時の表情の変化を計測しました。

実験結果 3
  • キャンドル
  • フルーツ盛り合わせ
  • 花束

これら3つのうち花束を受け取ったグループでのみ、100%の割合でデュシェンヌ・スマイルが計測された。

こういった調査で「100%」という数字が出ることは珍しく、

100%全員が同じ反応をする事例としては「目の前にヘビが出たら、恐怖の反応を示す」時だけだったそうです。

  • 【ヘビを見たら怖いと感じる】のと同じくらい共通の感覚として、【花を贈られると幸せを感じる】

ということが証明された実験です。

  1. 参考:【An Environmental Approach to Positive Emotion: Flowers】Department of Psychology, Rutgers-The State University of New Jersey

4|色彩心理学を生活に取り入れられる

色彩心理学を生活に取り入れられる

色彩心理学とは

色によって受ける印象が変わることは、誰でも体験したことがあると思います。

ろも

青色のスープはまずそう…

ろも

オレンジ色の照明は温かみを感じる

このように、人が色から受ける影響を研究するのが色彩心理学です。

実は色彩心理学はまだ新しい学問で確立されていません。

科学的な検証が高いレベルで求められるために、色彩心理学は、いまだ確立に至っていないのです。(中略)鉄道各社が自殺防止のために青い照明を用いるなど、色と心理のかかわりには大きな関心と期待が寄せられており、さらなる研究と実験による色彩心理学の確立が待たれています。

15分で理解する色彩と心理学の関係-色が人間の心に与える影響 | リスタ! (re-sta.jp)

とはいえ、上記の自殺防止の例のように、人が色から影響を受けることは明らかです。

色彩心理学を体験してみる

「色の持つ心理効果」と「花のある暮らし」の関係

花のある暮らしをすると、色の持つ心理効果を簡単に生活に取り入れられます。

例えばこんな感じ

  • 夏は涼しさを感じられる青色の花を飾ろう
  • 大きな商談があるから、赤色の花を飾ってやる気アップしよう!

カーテンやインテリア雑貨で色を取り入れることもできます。

とはいえ、その時の気分に合う色のモノをその都度購入するのは、お金もかかるし場所もとります。

花のある暮らしなら

  • インテリア用品よりも安く!
  • モノを増やすことなく!
  • その時の気分によって!

色の持つ心理効果を、生活に取り入れられます。

好きな色を選べる花の定期便

番外編|家を整えるきっかけになる

SNS上では「花を飾るようになったら、部屋がきれいになった!」という声が多くあります。

花を飾るスペースを作る
 ↓
花をもっときれいに見せたい!
 ↓
部屋が片付く

関連する論文などは見つけられませんでしたが、このような気持ちの変化はたしかに納得できます。

花のある暮らしを始めて、実際に生活に起こった変化

花のある暮らしは科学的に効果があることがわかりました。

この項目では、実際に私が花のある暮らしを始めて感じた変化を紹介します。

花のある暮らしを始めてからの変化

  1. 毎日のワクワクが増えた
  2. 花の手入れをする時間はマインドフルネスなひととき
  3. ほっとする瞬間が生まれた
  4. 今までダラダラスマホをみていた時間が、趣味の時間へ変化した

1|毎日のワクワクが増えた

ちなみにこれはカーネーション

花のある暮らしを始めたら、毎日のワクワクが増えました!

というのも、つぼみがふくらむ…花が開くのような日々の変化を観察するのが楽しいからです。

切り花のつぼみを咲かせるのって意外と難しいんですよね…。※私だけという説も…^^;

ろも

なので、つぼみが膨らんででこようものなら…

1日に何度もつぼみの状態を確認してしまいます!笑

このようなワクワクは、花を生活に取り入れたからこその味わえたものです。

2|花を手入れする時間はマインドフルネス

花を手入れする時間はマインドフルネス

繰り返しになりますが、切り花のつぼみ咲かせるのは意外と難しく、咲かないまま枯れてしまうのもあります。

だからこそ、花を長持ちさせたくて丁寧に手入れをするようになりました。

ろも

丁寧に、といっても朝の数分なのですが…

花の様子を観察し、ぬめりをとり、花瓶をきれいにして、新しい水を注ぐ。

手入れに没頭している時間は、マインドフルネスで脳の休息になっている実感があります。

3|ほっとする瞬間が生まれた

ほっとする瞬間が生まれた

パソコン横に花を飾ったら、ほっとする瞬間が生まれました。

無意識にディスプレイから目をはずして花を見た時、なんともいえないほっとした感じに包まれるのです。

ろも

ちなみに、パソコン横の花はグリーン系と決めています。

色彩心理学のページで、緑色にはリラックス・疲労回復といった心理的効果が期待できると知ったからです!

4|だらだらスマホを見ていた時間が、趣味の時間へ変化した

花のある暮らしを始めたら、カメラの練習もするようになりました。

買った花をきれいな写真で残したいと思うようになったからです。

旅行以外ではあまり活用していなかったカメラですが、設定や構図の勉強をしています。

だらだらスマホを見ていた時間が趣味の時間へと変化し、より充実感が味わえるようになりました!

まとめ|花のある暮らしはメリットだらけ、今すぐ始めよう!

花のある暮らしはメリットだらけ、今すぐ始めよう!

花のある暮らしは科学的に効果があること、個人的にもメリットを感じていることを紹介しました。

ろも

花のある暮らしは良いことづくめなので、迷っていたらまずは始めてみるのがおすすめです!

とはいえ、このように感じる人も多いと思います。

  • 花を買いにいく時間がない
  • 道具を揃えるのがめんどう…
  • すぐ花を枯らしちゃうから…

でも心配しなくて大丈夫です、あなたが想像するよりも簡単に花のある暮らしは始められます!

道具は花バサミさえあればいい

花のある暮らしを始めるのに、特別な道具は必要ありません!家にあるもので代用できます。

花瓶はコップでもペットボトルでも、なめ茸のビンでもなんでもOKです。

ろも

ただし、できれば花バサミだけは用意しておくのがおすすめです

というのも、普通のハサミで切ると茎の断面がつぶれて花が水を吸いづらくなり、

結果として枯れるのが早くなってしまうからです。

プロも愛用する花バサミ

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花は家に届けてもらおう

花のある暮らしを始めるには、花の定期便がおすすめです。

郵送で花が届くので、花屋さんに行く手間が省けるからです。

数ある花の定期便のなかでも、科学的効果に基づいたおすすめはHitoHana(ひとはな)です。

理由は、花の色が自由に選べ、色彩心理学を効果的に生活に取り入れられるからです!

HitoHana(ひとはな)色のラインナップ

HitoHana(ひとはな)花の定期便 色の種類
引用:HitoHana(ひとはな
ろも

色だけでなく、ボリュームや郵送の頻度も自由に選べて、自分に合ったスタイルにカスタマイズできるんです!

おわりに

花には人をリラックスさせ、ストレスを減らす効果があることが科学的に実証されています。

リラックスしストレスが軽減する…つまり心に余裕が生まれるとも言えますね。

簡単に始められる花のある暮らし、そのメリットはあなたが想像している以上に大きいかもしれません!

ろも

さぁ、花のある暮らし、始めましょう!

送料無料でお届け♪ HitoHanaのお花の定期便

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